Phronesis 3
julio, 2014 Artículos, Superación
personal
La paz interior es ese sentimiento que muchas personas anhelan y que pocas realmente lo viven. La
realidad es que en el mundo tan acelerado que vivimos cultivar la paz interior
puede marcar una gran diferencia a la hora de vivir felices o no. Por eso en
este este artículo te voy a enseñar cómo encontrar la paz interior.
Lo primero que tienes que saber es
que encontrar y cultivar la paz interior depende absolutamente de ti. Y es un
proceso que se construye día a día de la mano del silencio. Curiosamente hay
muchas personas que le cuesta estar en silencio, que se les dificulta pasar un
rato a solas con ellos mismos o que se les hace imposible disfrutar de un poco
tranquilidad.
Muchos son los que se levantan cada
mañana y en la primera sensación de silencio inmediatamente ponen la radio, y
otros que pasan con la televisión encendida todo el día, parece que le huyen
del silencio, pero ¿por qué?
Básicamente sucede por miedo a lo que
pueden escuchar de su ser interior, por miedo de enfrentarse a esa realidad que
tanto intentan ocultar o por las emociones negativas que albergan en su
interior y que les perturban en su vida, como lo es, la ira o el rencor.
La Paz Interior
Significa Que Estás Libre De Basura Mental Y Emocional.
Cuando lo cierto es que estar en
silencio es algo maravilloso, porque es una gran oportunidad de darnos cuenta
de lo que realmente alberga en nuestro interior, es una gran ocasión para
evaluar lo que estamos haciendo con nuestras vidas y de si el rumbo que está
tomando es el que queremos o no.
El silencio además de ayudarte a
cultivar la paz interior, también te ayuda a:
·
Conectarnos
con nosotros mismos.
·
Encontrar
soluciones a nuestros problemas.
·
Escuchar
respuestas y guía.
·
Estar más
relajados y concentrados.
·
Vivir en
el presente.
·
Sobre todo
limpiar toda esa basura mental y emocional que alberga en nuestro interior, para dar paso a sentimientos y
emociones que nos ayuden a sentirnos y vivir mejor.
·
Entonces
la solución para encontrar la paz interior está en cultivar el silencio, y para
ello tienes que poner en practica este sencillo pero eficaz ejercicio, que
consiste en…
Paso
#1: Saca tiempo para ti.
Para ello busca un lugar tranquilo,
en el que tengas la seguridad de que nadie te molestará. Si quieres puedes
avisar a las personas que vivan contigo que durante 10 minutos necesitas estar
sola y que por favor respeten ese tiempo que es para ti.
Paso
#2: Relájate.
Siéntate en una postura cómoda, de
forma que puedas alcanzar un estado de relajación fácilmente. Inspira lento
pero profundamente, hasta que el oxígeno llene cada rincón de tu cuerpo. Haz
una pausa, y espira de la misma manera diez veces más. Mantén ese estado
durante al menos un par de minutos.
Paso
#3: Reflexiona y Escucha
Luego dirige tu atención a tu
interior. Reflexiona sobre tu vida, hazte preguntas y luego concentra tu
atención en escuchar, sin analizar ni juzgar; únicamente concéntrate en escuchar,
no pienses en lo que hiciste ayer, no pienses en lo que harás mañana, sólo
escucha tu voz interior en ese momento.
Si sientes que te empiezas a
perturbar vuelve a empezar el paso dos.
Durante toda la práctica mantén la
respiración profunda, haz el ejercicio hasta sentir la calma, y así poco a poco
cultivarás la paz interior.
Mediante este ejercicio aprenderás a
regular conscientemente tu respiración, te ayudará a practicar la
concentración, y sobre todo harás del silencio tu aliado, ésta es la clave para
encontrar tu paz interior.
Por: Yasnely Gómez
- autoayudapractica.com
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